PILATES Pilates é um programa de exercício concebido para tornar o seu corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente.

As aulas de Pilates têm a duração de 45 min., são realizada ao som de música suave e num ambiente tranquilo, com o foco principal no aumento da mobilidade da coluna, na sua flexibilidade e no fortalecimento dos músculos do “core”, i.e. músculos que rodeiam e suportam o seu tronco. 

A prática regular das aulas de Pilates vai fortalecer de forma progressiva e controlada toda a musculatura da sua coluna e do seu tronco e, consequentemente, ajudá-la na manutenção de uma postura correta ao longo de cada dia. Pilates desenvolve todo o corpo, dando-lhe um aspeto mais alongado, alinhado e forte.

As aulas de Pilates são realizadas com um limite de 10 pessoas por aula garantindo não só o seu acompanhamento total e permanente, mas também a garantia do ajuste da intensidade dos exercícios realizados à sua condição física e historial clínico. Para além da musculatura mais superfícial, as aulas de Pilates são compostas por exercícios específicos controlados e sem impato articular que vão proporcionar-lhe o reforço da musculatura mais profunda (p.e. soalho pélvico, diafragma) contribuindo para melhoria não só da estabilização do seu tronco, como também na sua capacidade respiratória e o alívio da dor associada a várias patologias da coluna.

As aulas de Pilates recorrem ainda a pequenos equipamentos como fitballs, rolos, bandas elásticas, pequenos halteres, bolas de estabilidade, magic circles, entre outros, permitindo a cada instrutor durante cada aula, o ajuste adequado da intensidade de cada exercício e dar-lhe mais desafios durante as aulas que permtam a sua evolução de forma mais rápida e segura.

Pilates confere-lhe inúmeros benefícios não só ao nível físico, mas também ao nível do seu bem-estar emocional.